Aula de Corpo

Esta aula, de caracter semanal é uma aula que utiliza vários estilos e múltiplas técnicas de dança, nomeadamente de Ballet, dança moderna, salsa, bachata, ritmos africanos e danças orientais para tonificar, fortalecer, alongar, criar amplitude e mobilidade articular em todo o corpo. 

Recorre a técnicas e exercícios específicos utilizando a barra de ballet, o centro e o colchão para trabalhar várias partes do corpo isoladamente, nomeadamente braços, tórax, abdomen, cintura pélvica, pernas e glúteos, assim como o corpo na sua totalidade nos exercícios de alongamentos finais da aula.

Os exercícios são realizados com o uso da respiração o que permite uma maior consciência física e corporal, trazendo benefícios gerais a todo o sistema, concentrando-se essencialmente num objetivo final de equilíbrio e harmonia do Ser!

Como está tudo ligado e somos seres holísticos, este workout completo e eficaz do pondo de vista físico, trabalhará mais do que o corpo, pois atuará também ao nível das emoções, da confiança e auto-estima.

Incide essencialmente num trabalho de isolamentos corporais, que pode ser desafiante do ponto de vista da coordenação motora numa fase inicial, mas nada que a aceitação, a força de vontade e a perseverança da jornada não consigam superar!

Cada uma trabalhará à sua medida, pois cada corpo é um corpo e o mais importante é o reconhecimento, aceitação e respeito por quem Somos e onde Estamos no nosso patamar evolutivo!

Esta aula está dividida em 2 partes bem definidas:

  • Parte 1: Trabalho de fortalecimento e tonificação muscular, amplitude e mobilidade articular, trabalho de isolamentos simples e complexos, coordenação motora.
  • Parte 2: Trabalho de alongamentos com exercícios de respiração, promovendo a amplitude do movimento e o relaxamento corporal. Este trabalho promove também uma maior conexão interior e será finalizado com uma pequena meditação.

HORÁRIOS

  • 2ª feiras das 10h30 às 12h 
  • 3ª feiras das 12h30 às 14h

DATAS

  • de 23 SET a 3 DEZ + 6 DEZ 2019; 6 JAN a 23 JUN 2020 ( dia 8 de JUN não haverá aula)

Nota: Esta aula é complementar do projeto dance-IN-meditation, mas permite também a inscrição de participantes apenas nesta aula.

O QUE VESTIR E O QUE TRAZER

  • Deve trazer roupa confortável, tipo fitness que permita a liberdade de movimento, preferencialmente de algodão.
  • A aula deve ser realizada descalça, de meias ou com um calçado tipo sapatilhas de jazz, que permitam a boa articulação dos pés.
  • Deve trazer uma garrafa de água e uma toalha para colocar no colchão quando fizermos trabalho de chão.

PREÇO

Aula de corpo 

Módulo de 6 aulas de 1h30

Este valor é para pessoas que desejem realizar apenas esta aula e não como complemento às aulas de dance-IN-meditation

75€

Aula de corpo

Módulo de 6 aulas de 1h30

Valor para pessoas que estejam a realizar o projeto dance-IN-meditation

30€

INSCRIÇÃO