Aula de Corpo Especial Mulher 

PROFESSORA - Bibi Fernandes

HORÁRIO (hora de Portugal)

  • 2ª feiras das 10h30 às 11h30

3 FORMATOS DISPONÍVEIS

  • Formato presencial (regressa em Julho) na EDSAE - no Amoreiras Plaza em Lisboa
  • Formato em direto on-line no ZOOM
  • Formato assíncrono através de uma plataforma digital
  • Nota: Qualquer que seja o formato escolhido, terá acesso à plataforma Google ClassRoom, onde serão colocadas as gravações das aulas semanais e material bónus, podendo dessa forma realizar as aulas sempre e quando desejar. Esta opção é só para alunos que estejam inscritos mensalmente num dos formatos acima descritos.

Nota: Pode experimentar 1 aula tanto presencial como online, gratuitamente. Para realizar inscrição nesta aula, preencha e envie o formulário no final da pagina.

CONCEITO

Esta aula é dedicada a todas as mulheres e atua não só do ponto de vista físico, proporcionando um workout completo de todas as partes do corpo, mas também alimentando a energia feminina através da fluidez, da amplitude de movimento, da sensualidade, da força interna e externa e da presença no corpo, do sentir e do enraizar, atuando ao nível da confiança e da auto estima.

OBJETIVOS 

  • Criar mobilidade, fluidez e amplitude articular em todo o corpo utilizando técnicas de vários estilos de dança, nomeadamente exercícios de isolamentos simples e compostos na sua maioria, movimento circulares, com base em técnicas de Ballet clássico, Dança moderna, danças Orientais, Danças latinas e Africanas.
  • Desenvolver coordenação motora, postura e sentido de ritmo.
  • Tonificar, fortalecer, alongar e relaxar o corpo.
  • Promover o bem-estar e a harmonia dos sistemas físico, mental, emocional e espiritual.
  • Desenvolver a confiança e a auto-estima.
  • Trazer a presença para o corpo,  enraizar e ajudar a elevar a frequência vibracional
  • Desenvolver a sensualidade
  • O objetivo último de cada workout é promover o bem estar e a harmonia do Ser, pelo que cada um deve escutar o seu corpo e saber reconhecer as suas limitações, trabalhando sempre com amor, respeito e responsabilidade!

ESTRUTURA DA AULA

  • Enraizamento e soltar o corpo
  • Aquecimento geral do corpo
  • Aquecimento articular da coluna vertebral
  • Exercícios de Isolamentos das várias partes do corpo
  • Dançar coreografias com temática da sensualidade 
  • Alongamentos e relaxamento com uso da respiração

DESTINATÁRIOS E PRÉ-REQUISITOS

Estas aulas destinam-se a todas as mulheres em que cada uma realizará os exercícios mediante as suas capacidades físicas.

    O QUE VESTIR E O QUE TRAZER PARA AS AULAS 
  • Deve trazer roupa confortável, tipo fitness que permita a liberdade de movimento, preferencialmente de algodão.
  • A aula deve ser realizada descalça, de meias ou com um calçado tipo sapatilhas de jazz, que permitam a boa articulação dos pés.
  • Deve trazer uma garrafa de água e uma toalha para colocar no colchão quando fizermos trabalho de chão.

O QUE NECESSITA PARA AS AULAS ON-LINE

  • Bom acesso à internet, um computador, tablet ou Telemovel
  • Receberá o link do ZOOM de cada aula no dia anterior por e-mail
  • Deve entrar no ZOOM 5 minutos antes do início da aula, para garantir que esta inicia pontualmente ás 10h30.
  • Para melhorar a qualidade do som durante a aula, deve ligar o computador a colunas de som ou à televisão.
  • De um espaço seguro onde se possa movimentar à vontade sem correr o risco de bater em alguma coisa
  • De uma cadeira para fazer de suporte em vez da barra de ballet
  • De um colchão, toalha ou algo similar para fazer os exercícios de chão

PREÇÁRIO

Aula de corpo presencial (suspensa neste momento)

Mensalidade

40€

Aula de corpo on-line

Mensalidade

35€

Aula de corpo avulso presencial

Aula de 1h

10€

Aula de corpo on-line avulso

Aula de 1h

8€

PAGAMENTO

Pode optar por duas formas de pagamento:

  • MBWAY
  • Transferência bancária

Depois de concretizada a inscrição receberá um e-mail com os dados para poder proceder ao pagamento da respetiva mensalidade, mediante a opção do formato de aula escolhido.

INSCRIÇÃO

  • Para se inscrever neste programa, preencha os campos do formulário em baixo.
  • O pagamento de cada módulo deve ser realizado antes do início do mesmo.