Aula de Corpo 

2 FORMATOS

  • Presencial (neste momento não está disponível)
  • On-line (realizada através da plataforma zoom, receberá no dia anterior à aula um email com o ID dessa sessão)

Nota: Pode experimentar 1 aula tanto presencial como online, gratuitamente. Para realizar inscrição nesta aula, preencha e envie o formulário no final da pagina.

OBJETIVOS GERAIS

  • Criar mobilidade, fluidez e amplitude articular em todo o corpo utilizando técnicas de vários estilos de dança, nomeadamente exercícios de isolamentos simples e compostos com base no Ballet clássico, Dança moderna, danças Orientais, Flamenco, Danças latinas e Africanas.
  • Desenvolver coordenação motora, postura e sentido de ritmo.
  • Tonificar, fortalecer e alongar o corpo.
  • Criar fluidez e amplitude de movimento através do uso da respiração e de movimentos mecânicos naturais do corpo.
  • Promover o bem-estar e a harmonia dos sistemas físico, mental, emocional e espiritual.
  • Desenvolver a confiança e a autoestima.
  • Promover a alegria e ajudar a elevar a frequência vibracional!

OBJETIVOS ESPECÍFICOS

  • Aprendizagem de exercícios de isolamentos corporais, de vários estilos e técnicas de dança, utilizando como aparelho, uma barra de ballet ou outro sistema de suporte.
  • Aprendizagem de um workout completo com incidência nas seguintes partes do corpo: coluna vertebral, cintura escapular, tórax, abdominais, cintura pélvica, pernas e braços, promovendo a sua mobilidade, fortalecimento, fluidez e amplitude articular .
  • Aprendizagem de exercícios de alongamento e relaxamento corporal, utilizando a respiração e que são baseadas em técnicas de dança, yoga e pilates.
  • Cada um deverá realizar este trabalho mediante as suas capacidades físicas, podendo fazer pausas sempre que necessário.
  • Dançar coreografias de fácil captação de vários estilos de dança, com pouca exigência técnica, para soltar o corpo e promover a Alegria, elevando a vibração geral e promovendo o bem estar.
  • O objetivo último de cada workout é promover o bem estar e a harmonia do Ser, pelo que cada um deve escutar o seu corpo e saber reconhecer as suas limitações, trabalhando sempre com amor, respeito e responsabilidade!

DURAÇÃO DAS AULAS

  • Estas aulas tem a duração de 1h30

HORÁRIO

  • 2ª feiras das 10h30 às 12h
  • Adicionalmente à aula de 2ª feira on-line, poderá subscrever mensalmente a gravação da última aula semanal (utilizando a plataforma Google ClassRoom), podendo dessa forma realiza-la quando e as vezes que desejar. Esta opção é só para alunos que estejam inscritos mensalmente.

ESTRUTURA DA AULA

  • Aquecimento geral do corpo
  • Aquecimento articular da coluna vertebral
  • Exercícios de Isolamentos das várias partes do corpo
  • Exercício para soltar o corpo, utilizando a respiração.
  • Dançar várias coreografias, aplicando os isolamentos trabalhados na parte anterior 
  • Alongamentos e relaxamento com uso da respiração

DESTINATÁRIOS E PRÉ-REQUISITOS

Estas aulas destinam-se ao público em geral em que cada um realizará os exercícios mediante as suas capacidades físicas.

CALENDÁRIO AULAS

  • de 23 SET a 3 DEZ + 6 DEZ 2019; 6 JAN a 23 JUN 2020 ( dia 8 de JUN não haverá aula)

O QUE VESTIR E O QUE TRAZER PARA AS AULAS 

  • Deve trazer roupa confortável, tipo fitness que permita a liberdade de movimento, preferencialmente de algodão.
  • A aula deve ser realizada descalça, de meias ou com um calçado tipo sapatilhas de jazz, que permitam a boa articulação dos pés.
  • Deve trazer uma garrafa de água e uma toalha para colocar no colchão quando fizermos trabalho de chão.

O QUE NECESSITA PARA AS AULAS ON-LINE

  • Bom acesso à internet, um computador, tablet ou Telemovel
  • De um espaço seguro onde se possa movimentar à vontade sem correr o risco de bater em alguma coisa
  • De uma cadeira para fazer de suporte em vez da barra de ballet
  • De um colchão, toalha ou algo similar para fazer os exercícios de chão

PREÇÁRIO

Aula de corpo presencial (suspensa neste momento)

Mensalidade

50€

Aula de corpo on-line

Mensalidade

40€

Aula de corpo avulso presencial

Aula de 1h30

15€

Aula de corpo on-line avulso

Aula de 1h30

10€

Aula de corpo para alunas que estejam inscritas no curso dance-IN-meditation

Módulos de 6 aulas de 1h30

30€

INSCRIÇÃO

  • Para se inscrever neste programa, preencha os campos do formulário em baixo.
  • O pagamento de cada módulo deve ser realizado antes do início do mesmo.