DANCE BODY PROGRAM

Desenvolvendo mobilidade, amplitude, fluidez, presença, força, ritmo e coordenação através da dança!

DATA E HORÁRIO: (hora de Portugal)

  • 3, 10, 17, 24 Agosto 2020 das 09h - 10h 

PROFESSORA: Bibi Fernandes

FORMATO: ON LINE 

IMPORTANTE: Enquanto mantiverem o seu pagamento mensal, todas as participantes terão acesso a uma plataforma digital onde poderão aceder a mais material, técnicas de isolamentos e coreografias, para poderem reforçar o trabalho em casa e praticar os exercícios das aulas sempre e quando desejarem.

CONCEITO E OBJETIVOS 

  • Esta aula, utiliza vários estilos e múltiplas técnicas de dança e isolamentos corporais, nomeadamente de Ballet, dança moderna, salsa, bachata, ritmos africanos e danças orientais para desenvolver mobilidade e amplitude articular, fluidez de movimento, fortalecer, tonificar, alongar, desenvolver coordenação motora, sentido de ritmo e trabalhar postura.
  • Utiliza a barra de ballet, o centro e o colchão para trabalhar várias partes do corpo isoladamente, nomeadamente ombros, braços, tórax, abdómen, cintura pélvica, pernas e glúteos, promovendo um workout geral de todo o corpo.
  • O objetivo é também desenvolver uma maior consciência corporal, sentido de presença e enraizamento, atuando ao mesmo tempo ao nível da confiança, auto estima, equilíbrio e harmonia do Ser!
  • Este trabalho pode, para muitas pessoas, ser desafiante do ponto de vista da coordenação motora numa fase inicial, mas nada que a aceitação, a força de vontade e a perseverança da jornada não consigam superar!

Nota: Como complemento de Dança desta aula, aconselho a que a faça o FDF - FEMININE DANCE PROGRAM veja detalhes aqui 

    DESTINATÁRIOS E PRÉ-REQUISITOS

    Estas aulas destinam-se a todas as mulheres, cada uma trabalhando à sua medida, respeitando o seu corpo, o seu nível físico e os seus limites, permitindo assim uma evolução gradual mas integrada de todo o trabalho. Não é necessária experiência anterior.

    O QUE NECESSITA PARA AS AULAS ON-LINE

    • Quando se inscrever receberá por e-mail o link de acesso ao ZOOM onde serão transmitidas as aulas em direto.
    • Deve entrar no Zoom 5 minutos 
    •  Acesso à internet, um computador (melhor opção), tablet ou Telemovel
    • Para melhorar a qualidade do som durante a aula, deve ligar o computador a colunas de som ou à televisão.
    • De um espaço seguro onde se possa movimentar à vontade sem correr o risco de bater em alguma coisa
    • De uma cadeira para fazer de suporte em vez da barra de ballet
    • De um colchão, toalha ou algo similar para fazer os exercícios de chão
    • Água para hidratar durante as aulas

    VALOR DA TROCA

    Pague o valor de forma consciente e consoante as suas possibilidades financeiras

    • ON-LINE: Preço real: 40€ | Preço intermédio: 35€ | Preço solidário: 30€
    • Pode optar por duas formas de pagamento: MB WAY e Transfêrencia bancária

    INSCRIÇÃO

    • Preencha e envie o formulário em baixo com os seus dados pessoais
    • Receberá um e-mail com os procedimentos para realizar o pagamento