Corpo Especial Mulher

Desenvolvendo amplitude, fluidez, presença, força, coordenação e sensualidade através da dança!

DATAS: 21, 23, 28, 30 Julho

HORÁRIO: das 18h às 19h30

PROFESSORA: Bibi Fernandes

FORMATO: Presencial (apenas 8 lugares) e ON LINE| 

Nota: devido ao plano de contingência relacionado com o COVID-19, o acesso a balneários e duches está interdito, tendo acesso apenas a WC. Caso se venha a revelar alguma restrição, por parte das autoridades relativamente às atividades presenciais, todas as alunas que se inscrevem no presencial devem estar preparadas para passar a ON-LINE.

IMPORTANTE: Durante o período de 15 dias de duração deste workshop, todas as participantes terão acesso a uma plataforma digital onde poderão aceder a mais aulas, técnicas de isolamentos e coreografias desta temática, para poderem reforçar o trabalho em casa e praticar os exercícios da aula sempre e quando desejarem.

CONCEITO

Este intensivo de 4 aulas de 1h30 durante um período de 15 dias permitir um trabalho profundo e progressivo do corpo, acentuando o trabalho físico de tonificação, fortalecimento muscular, isolamentos corporais e, ao mesmo tempo, criar mais fluidez, alongamento e amplitude articular!

Dedicado a todas as mulheres, este intensivo desperta e alimenta a energia do Feminino através do sentir a presença no corpo, do movimento circular, do enraizamento e da sensualidade, atuando ao nível da confiança e da auto estima.

OBJETIVOS

  • Criar mobilidade, fluidez e amplitude articular em todo o corpo utilizando técnicas de vários estilos de dança, nomeadamente exercícios de isolamentos simples e compostos na sua maioria, movimento circulares, com base em técnicas de Ballet clássico, Dança moderna, danças Orientais, Danças latinas e Africanas.
  • Desenvolver coordenação motora, postura e sentido de ritmo.
  • Tonificar, fortalecer, alongar e relaxar o corpo.
  • Promover o bem-estar e a harmonia dos sistemas físico, mental, emocional e espiritual.
  • Desenvolver a confiança e a auto-estima.
  • Trazer a presença para o corpo, enraizar e ajudar a elevar a frequência vibracional
  • Desenvolver a sensualidade
  • O objetivo final é promover o bem estar e a harmonia do Ser, pelo que cada uma deve escutar o seu corpo e saber reconhecer as suas limitações, trabalhando sempre com amor, bondade, respeito e responsabilidade!

ESTRUTURA DE CADA AULA

  • Enraizamento e soltar o corpo
  • Aquecimento articular da coluna vertebral
  • Exercícios de Isolamentos das várias partes do corpo
  • Dançar coreografia com temática da sensualidade
  • Alongamentos e relaxamento com uso da respiração

DESTINATÁRIOS E PRÉ-REQUISITOS

Estas aulas destinam-se a todas as mulheres em que cada uma realizará os exercícios mediante as suas capacidades físicas. Não é necessária experiência anterior.

    O QUE VESTIR E O QUE TRAZER PARA AS AULAS
  • Deve trazer roupa confortável, tipo fitness que permita a liberdade de movimento, preferencialmente de algodão.
  • A aula deve ser realizada descalça, de meias ou com um calçado tipo sapatilhas de jazz, que permitam a boa articulação dos pés.
  • Deve trazer uma garrafa de água e uma toalha grande para cobrir totalmente o colchão quando fizermos trabalho de alongamentos.
  • Lembramos que nesta fase, não haverá acesso vestiário ou duches, apenas a wc.

O QUE NECESSITA PARA AS AULAS ON-LINE

  • No dia anterior à 1ª aula será enviado para o seu e-mail o link de acesso a todas as aulas. Esse link dará acesso a todas as 4 sessões.
  • Deve entrar no Zoom 5 minutos antes ao início de cada aula, para podermos resolver qualquer questão técnica e para as aulas iniciarem pontualmente às 18h00.
  • As aulas ON LINE serão dadas em simultâneo com a aula presencial e sempre no mesmo horário das 18h às 19h30.
  •  acesso à internet, um computador (melhor opção), tablet ou Telemovel
  • Para melhorar a qualidade do som durante a aula, deve ligar o computador a colunas de som ou à televisão.
  • De um espaço seguro onde se possa movimentar à vontade sem correr o risco de bater em alguma coisa
  • De uma cadeira para fazer de suporte em vez da barra de ballet
  • De um colchão, toalha ou algo similar para fazer os exercícios de chão
  • Água para hidratar durante as aulas

PREÇO POR WORKSHOP DE 4 SESSÕES DE 1H30

Pagamento consciente: Pague consoante as suas possibilidades financeiras

  • PRESENCIAL: Preço real: 50€ | Preço intermédio: 42,5€ | Preço solidário: 35€
  • ON LINE: Preço real: 40€ | Preço intermédio: 32,5€ | Preço solidário: 25€
  • Pode optar por duas formas de pagamento: MB WAY e Transfêrencia bancária

INSCRIÇÃO

  • Preencha e envie o formulário em baixo com os seus dados pessoais
  • Receberá um e-mail com os procedimentos para realizar o pagamento